Cómo disminuir de peso saludablemente?

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¿Cómo disminuir de peso saludablemente?

Para que tenga éxito una dieta, y disminuir de peso lentamente -entre ½ y 1 kg por semana hay que eliminar 7 000 calorías por semana.

Se logra reduciendo la cantidad de alimento con alto contenido calórico, como los alimentos fritos y la mayoría de los postres.

Si la dieta se acompaña con ejercicio, quemará más calorías, el ejercicio constante disminuye el apetito, por lo menos temporalmente.

Una dieta para bajar de peso debe incluir siempre alimentos de los 4 grupos básicos, variando los alimentos para asegurar la ingestión adecuada de vitaminas y minerales.

Grupo 1. Frutas y verduras.

Grupo 2. Pan cereales y otros granos.

Grupo 3. Leche y productos lácteos.

Grupo 4. Carnes, aves, pescados, huevos, legumbres y frutos secos.

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