¿Cómo dejar de fumar?
Primero la voluntad de dejar de fumar, si lo hace para dar gusto a otras personas es seguro que no logre.
Haga una lista de las razones por las que fuma, y las razones por las que quiere dejar de fumar, léalas.
Cuando decida dejar de fumar, escoja una fecha en un futuro no muy lejano y haga un plan para llevarlo a cabo.
Si hace un cambio en su rutina y se le presenta un viaje o tomar
vacaciones aproveche esa oportunidad para dejar de fumar.
Comente con sus familiares su desición para reforzar su resolución.
Converse con alguien que también lo haya decidido, ya que a ambos les será útil compartir la experiencia.
Platique con quienes hayan dejado el cigarro, cerciórese de cuáles son los momentos en que se siente urgencia de fumar y tenga en mente un pasatiempo para hacerlo en esos momentos.
Una medida que lo ayudará a dejar de fumar, cuando llegue la fecha que decidio, no lleve consigo cigarros, cerillos o encendedor.
Esconda los ceniceros.
Tenga a su alcance bocadillos o nueces para tener algo que mordisquear, aléjese de los dulces.
Cuando sienta necesidad de fumar, respire profundamente muchas veces, beba agua y tome un jugo de frutas.
Tiene que enfrentarse a momentos de gran ansiedad, sea fuerte y pronto pasará, además puede hacer ejercicio, lea un libro que sea de su interes, dediquese a un pasatiempo que mantenga las manos ocupadas.
Si vuelve a caer en la tentación de fumar, no se dé por vencido, deje de fumar inmediatamente.
La nicotina crea adicción, un fumador debe vencer su hábito día a día.
No piense en que nunca volverá a fumar, tenga fuerza de voluntad en el momento presente.
Muchos fumadores han podido dejar de fumar con la ayuda de hipnosis, yoga, acupuntura, terapia de grupo o medicamentos.
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| Como dejar de fumar |
Primero la voluntad de dejar de fumar, si lo hace para dar gusto a otras personas es seguro que no logre.
Haga una lista de las razones por las que fuma, y las razones por las que quiere dejar de fumar, léalas.
Cuando decida dejar de fumar, escoja una fecha en un futuro no muy lejano y haga un plan para llevarlo a cabo.
Si hace un cambio en su rutina y se le presenta un viaje o tomar
vacaciones aproveche esa oportunidad para dejar de fumar.
Comente con sus familiares su desición para reforzar su resolución.
Converse con alguien que también lo haya decidido, ya que a ambos les será útil compartir la experiencia.
Platique con quienes hayan dejado el cigarro, cerciórese de cuáles son los momentos en que se siente urgencia de fumar y tenga en mente un pasatiempo para hacerlo en esos momentos.
Una medida que lo ayudará a dejar de fumar, cuando llegue la fecha que decidio, no lleve consigo cigarros, cerillos o encendedor.
Esconda los ceniceros.
Tenga a su alcance bocadillos o nueces para tener algo que mordisquear, aléjese de los dulces.
Cuando sienta necesidad de fumar, respire profundamente muchas veces, beba agua y tome un jugo de frutas.
Tiene que enfrentarse a momentos de gran ansiedad, sea fuerte y pronto pasará, además puede hacer ejercicio, lea un libro que sea de su interes, dediquese a un pasatiempo que mantenga las manos ocupadas.
Si vuelve a caer en la tentación de fumar, no se dé por vencido, deje de fumar inmediatamente.
La nicotina crea adicción, un fumador debe vencer su hábito día a día.
No piense en que nunca volverá a fumar, tenga fuerza de voluntad en el momento presente.
Muchos fumadores han podido dejar de fumar con la ayuda de hipnosis, yoga, acupuntura, terapia de grupo o medicamentos.
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