Tips sobre meditacion

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Meditación
Las personas que practican las antiguas formas de meditación creen que esta disciplina puede llevarlos a niveles de conciencia superiores.


Y con el tiempo, a la "iluminación del espíritu".


Se ha comprobado con estudios médicos que la práctica diraria de la meditación puede bajar la presión sanguínea, aliviar la tensión y crear una sensación de bienestar.


La mente se libera de los estímulos exteriores, como el constante ir

y venir de sus propios pensamientos.


Una técnica básica es; elejir un lugar en el que pueda estar tranquílo, libre de distracciones.


Siéntese cómodamente en posición erecta, cierre los ojos y relaje el cuerpo, desde los pies hasta la coronilla.


Imagine un cielo azul, un prado verde precioso o concentrese en una palabra y repítala una y otra vez.


Si se entrometen sentimientos o pensamientos, limítese a concentrarse el la palabra o la imagen elegida.


Quizá resulte difícil cuando las presiones y tensiones son muchas, pero conforme vaya rechazando las distracciones, las ideas intrusas empezarán a esfumarse.


Ya pasando los 15 ó 20 minutos, abra los ojos y permanezca sentado 2 minutos más antes de reanudar sus labores.


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